超马跑者Dean Karnazes在2005年连续奔跑350英里，用时80小时44分钟，创下最长连续跑步纪录，至今仍未被打破。他认为，面对艰难目标，关键并非一味追求速度或名次，而是把成功定义为完成，并在需要时放慢脚步继续前进。
Karnazes跑步超过30年，曾在50天内于美国50个州各完成一场马拉松，也曾在盛夏横穿死亡谷。他说，这些经历让他逐渐形成一套简单的做法：重视过程中的探索，把目标设在终点，而不是领奖台。
350英里纪录背后的目标
Karnazes回忆，自己完成350英里时，心里甚至有些失落，因为原本希望能跑到500英里。这项纪录是在2005年创造的，他连续奔跑80小时44分钟。比赛期间，他近三天没有睡觉，后来出现幻觉，感觉自己仿佛离开身体、从高处看着自己。
他形容，在这种意识状态改变时，人很难完全控制自己的思绪，必须努力让注意力留在当下。尽管如此，他仍然坚持向前。纪录和极限距离固然引人注目，但Karnazes谈起跑步动力时，更强调个人体验，而非外界排名。
不把胜利设为唯一标准
Karnazes曾多次登上赛事领奖台，但他说，自己从来没有把“赢得比赛”当作出发理由。他追求的是身体和内心的探索，希望在比赛当天成为“最好的自己”；如果最终登上领奖台，那只是额外收获。
这种目标设置也影响了他对成功的理解。数百场马拉松和超马之后，奖杯不再是他坚持的核心动力。对刚接触超马的跑者，他建议先把目标定为完赛，而不是规定自己必须在五小时或六小时内跑完。只要在关门时间前抵达终点，就可以把这次挑战视为成功。
放慢速度也可以继续前进
Karnazes认为，设定一个可执行的终点目标，能帮助跑者重新认识自己的能力：完成挑战后，人可能发现自己比原先想象的更能坚持，也能走得更远。
但坚持不等于始终维持同一速度。面对疼痛或疲惫时，他给出的建议是必要时步行、降低速度，再继续向前。他说，跑者可以穿过那段艰难时期，之后重新恢复状态。对于担心自己会在途中因疼痛而停下的人，这意味着目标不必是一路冲刺；适时调整节奏，也仍是在朝终点推进。