超馬跑者Dean Karnazes於2005年連續奔跑350英里，歷時80小時44分鐘，創下最長連續跑步紀錄，至今仍未被打破。他認為，面對艱難目標，關鍵不是一味追求速度或名次，而是先把成功定義為完成，並在需要時放慢腳步、繼續前進。
Karnazes跑步超過30年，曾在50天內完成美國50州各一場馬拉松，也曾在盛夏橫越死亡谷。這些經歷讓他逐漸形成一套簡單的做法：重視過程中的探索，把目標放在抵達終點，而不是站上頒獎台。
350英里紀錄背後的目標
Karnazes回憶，完成350英里時，他甚至感到有些失落，因為原本希望能跑到500英里。這項紀錄於2005年創下，他連續奔跑80小時44分鐘。比賽期間，他接近三天沒有睡覺，後來出現幻覺，感覺自己彷彿離開身體，從高處俯視自己。
他形容，在意識狀態出現變化時，人很難完全控制思緒，必須努力把注意力留在當下。即使如此，他仍然堅持向前。紀錄與極限距離固然受到關注，但Karnazes談到跑步動力時，更強調個人經驗，而不是外界排名。
不把勝利當成唯一標準
Karnazes曾多次登上賽事頒獎台，但他表示，自己從未把「贏得比賽」當成參賽的出發點。他追求的是對身體與內心的探索，希望在比賽當天成為「最好的自己」；如果最後登上頒獎台，那只是額外收穫。
這種目標設定也影響他對成功的理解。完成數百場馬拉松與超馬後，獎盃已不再是他持續下去的核心動力。對剛接觸超馬的跑者，他建議先把目標設定為完賽，而不是要求自己必須在五小時或六小時內跑完。只要在關門時間前抵達終點，就可以把這次挑戰視為成功。
放慢速度仍然是在前進
Karnazes認為，設定一個可執行的終點目標，能幫助跑者重新認識自己的能力。完成挑戰後，跑者可能會發現，自己的耐力超出原先想像，也有能力走得更遠。
但堅持不代表始終維持同一速度。面對疼痛或疲憊時，他建議必要時改用步行、降低速度，再繼續向前。他表示，跑者可以先度過那段艱難時期，之後再逐步恢復狀態。
對擔心自己會因途中疼痛而停下的人來說，目標不必是一路衝刺。適時調整節奏，仍然是在朝終點推進；而在關門時間前完成，才是這場長距離挑戰能否成立的直接標準。